Lịch trình giảm cân hàng ngày giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo săn chắc như mong muốn.

Cân nặng, mỡ thừa và vòng eo luôn là mối bận tâm của phái đẹp. Dù có vóc dáng mảnh mai, nhiều người vẫn thiếu tự tin về một số bộ phận. Nhiều chế độ ăn như eat clean hay nhịn ăn gián đoạn ra đời để giúp chị em có vóc dáng cân đối và giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bắt đầu cuộc chiến giảm cân như thế nào để vẫn giữ sức khỏe. Dưới đây là lịch trình giảm cân trong ngày:

• 7 giờ sáng: Uống một cốc nước ấm để kích thích hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu, giúp da tươi trẻ.

• 7 giờ 30 phút: Nhất định phải ăn sáng để cung cấp năng lượng cho ngày mới.

9 - 10 giờ sáng: Nên ăn một ít hạt ngũ cốc để bổ sung chất béo chất lượng và chất xơ, giúp chuẩn bị cho bữa trưa.

11 giờ 30 phút: Uống nước ấm hoặc ăn trái cây trước bữa trưa để tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều. Nên ăn trái cây 30 phút - 1 tiếng trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo. Tránh ăn trái cây trong bữa ăn, vì sẽ làm chậm tiêu hóa và tích tụ mỡ thừa.

12 giờ trưa: Ăn no trong khoảng 8 phút, ưu tiên rau trước, sau đó đến protein. Không nên chan canh vào cơm để tốt cho dạ dày.

• 12:30: Tránh nằm ngủ trưa ngay sau khi ăn, nên đứng dậy hoặc đi dạo để tiêu hóa thức ăn, tránh tích mỡ bụng, điều này rất có lợi cho nhân viên văn phòng.

• 15:00: Nếu đói, hãy uống trà ấm, ăn sữa chua ít đường hoặc vài loại hạt.

• 18:00 - 19:00: Ăn tối trước 19h để có thời gian tiêu hóa. Nên chọn món ăn dạng lỏng như súp và tránh ăn quá no.

• 20:00 - 21:00: Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng hơn 30 phút trước khi ngủ, như đi bộ hoặc tập giãn cơ.

• 21:30: Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15-20 phút để cải thiện trao đổi chất, đây là thói quen của nhiều người đẹp Hoa ngữ.

Ngâm chân trong nước ấm giúp giảm phù nề, căng thẳng và kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vào lúc 22 giờ, thực hiện các bước chăm sóc da và massage bắp chân, bắp đùi để giảm mỡ. Ngủ sớm và đủ giấc rất quan trọng, giúp detox cơ thể và mang lại làn da mịn màng, vóc dáng thon thả. Nguồn Bella.

Source: https://afamily.vn/lich-trinh-giam-can-trong-ngay-giup-ban-nhanh-dat-vong-eo-san-chac-nhu-y-muon-20230614235446584.chn